Chapitre d'ouvrage - Woorons X - Routledge
APMS Parutions
Woorons X. The voluntary hypoventilation at low lung volume (VHL) method. Hypoxia Conditioning in Health, Exercise and Sport, 2024, Routledge, chapter 3b, 31-37.
The voluntary hypoventilation at low lung volume (VHL) method - Ce chapitre présente une méthode d’entraînement en hypoxie particulière : l’hypoventilation volontaire à bas volume pulmonaire (VHL). La méthode consiste à réaliser de courtes périodes d’exercice à haute intensité avec des blocages respiratoires de fin d’expiration. Les répétitions de sprints en hypoxie induite par VHL (RSH-VHL) se sont notamment montrées très efficaces pour améliorer la capacité à répéter des efforts courts et intenses chez des nageurs, cyclistes, rugbymen, basketteurs, footballeurs, hockeyeurs ou encore judokas. Une amélioration de la capacité à tolérer une plus forte acidose, et une meilleure réoxygénation musculaire pendant les périodes de récupération semblent être à l’origine de l’amélioration des performances et de la réduction du niveau de fatigue au cours d’efforts intermittents de haute intensité.
